2016/05/31 收藏

有效預防血管類慢性病—檸檬

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖及資料來源《濟陽式7天有感不發胖、不生病的飲食法》
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據日本醫學博士濟陽高穗的研究,足以支撐後半輩子健康的重要食材,除了葡萄跟蘋果之外就是檸檬。檸檬除了含豐富維他命C之外,果皮還能預防動脈硬化喔!

檸檬富含維他命C,還能改善高血壓及血液循環。

檸檬富含維他命C,還能改善高血壓及血液循環。

具高抗氧化力的檸檬,可以說是健康長壽食材之一。說到檸檬,就不得不提到具有抗氧化作用的維他命C。能發揮不輸給維他命C的超強抗氧化作用的就是果皮所含的黃色素「聖草次苷(檸檬酸)」。它能抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化,預防動脈硬化。
 
我家每天都會飲用以檸檬為主的兩顆柑橘類水果。一家5口一個月的消費量,包括葡萄柚、柳丁總計超過300顆。我也常吃蜂蜜釀製的檸檬皮乾。
 
以檸檬為首的柑橘類水果,是富含維他命C等抗氧化營養素與提升代謝力的檸檬酸寶庫,同時也被視為水果裡的抗老化食品,更能改善高血壓及血液循環,在預防血管類生活習慣病上也有顯著效果。
 
檸檬的健康效果
‧高抗氧化力
‧抑制老化
‧提升代謝力
‧增強免疫力
‧防癌效果
‧預防動脈硬化
‧降低高血壓
‧改善血液循環
‧打造強健骨骼
‧消除疲勞
 
《Point》酸溜溜的檸檬酸
檸檬等柑橘類含有豐富檸檬酸能增強免疫力、促進代謝正常化、消除疲勞等。
運動中或運動後、感到疲倦時,可以吃淋上蜂蜜跟砂糖的檸檬片,就能快速消除疲勞。檸檬酸還能幫助糖分吸收,讓蜂蜜等糖分能盡早轉為能量加以利用。
 
「烤魚配檸檬」──意外效果
檸檬具有包覆體內鈣質的螯合作用,能幫助鈣質吸收。烤魚擠上檸檬汁不只好吃,還能幫助鈣質吸收,打造強健骨骼,預防骨質疏鬆症。

濟陽式7天有感!不發胖、不生病的飲食法!:跟著日本抗癌權威這樣吃,讓身體變年輕,告別慢性病!

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作者:濟陽高穗
出版社:原水文化


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