吃健康

MC走了,怎麼吃養氣補血

MC結束了,終於可以鬆一口氣。但為了減緩下一次不舒服的程度,最好乖乖調養自己身體。原來,症狀不同,調養方式不一樣,中醫師吳明珠的建議,一定要看!

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多色蔬果每天吃,營養師最推薦的是…

營養師建議每天都要吃蔬果,但上班族總是忙得不可開交,有沒有什麼方法可以解決蔬果老是吃不夠的困擾?怎麼吃才能攝取更多營養素?營養師告訴你…

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消化不良!這5種香草茶可促進腸胃蠕動

飯後促進胃腸蠕動,來杯消草茶可幫助消化吧!但哪種香草有助消化呢?怎麼搭配好喝又有效呢?5種搭配推薦給大家喔!

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首杞茶 ~ 養血生髮

知名中醫師吳明珠所提供超簡便茶飲,具有清熱去火及補肝腎、養血生髮的作用喔!

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改變烹調方式和時間,就能降低GI值!

除了食物本身的含糖量外,烹調方式及烹調時間長短也會影響食物的GI值(升糖指數)!像是有些食物煮較久或用燉煮的方式,食用後就可能使血糖上升較快。也就是說,透過改變烹調方式和時間,就能降低GI值!

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哪些食材富植物雌激素?能促進女性荷爾蒙

荷爾蒙對女性超級重要,不是只有更年期喔!女人的每個階段都需要荷爾蒙平衡。人說30歲是女性年輕與衰老的轉折點,就跟荷爾蒙有關係!到底有哪些影響呢?又哪些食物可以促進女性荷爾蒙分泌?

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善用GI值選食物,控制血糖好簡單

GI值(升糖指數)是衡量各種食物對血糖可能產生多大影響的一項指標,其數值高低與各種食物的含糖量消化、吸收及代謝情況有關。含糖量高的食物,消化、吸收快,血糖指數升高;而含糖量低的食物,則是消化、吸收慢,升糖指數低。

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豆漿有沒有添加?粉泡的?試試就知道!

網路流傳「會壞的豆漿才新鮮」的說法,豆漿容易酸敗就表示是「新鮮、無添加」嗎?現磨煮的豆漿和粉泡的豆漿你分得出來嗎?自己試試看、觀察一下就能分辨喔!

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缺鐵嗎?10大含鐵食材報你知

根據衛福部調查,國人的鐵質攝取量普遍不足,尤其女性缺鐵情形更嚴重,補充鐵質成為每日飲食的必要功課,趕快了解一下哪些食材含鐵量高,加入日常菜單吧!

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少吃4種食物,避免子宮肌瘤

據知名中醫師吳明珠指出,子宮肌瘤在中醫屬於癥瘕、積聚所造成的一種婦女疾病,多好發於痰瘀寒凝、氣滯血瘀體質的患者身上。而此類體質形成的原因,主要與個人不良的生活及飲食習慣有關,其中又以飲食最為關鍵!

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