2013/07/14 收藏

媽媽太胖,潛藏健康危機

文/編輯部整理‧圖/王正毅
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因為節省、避免浪費,許多媽媽都有「吃菜尾」的習慣,卻造成身材逐漸走樣,根據衛生署國民健康局對5892位媽媽的調查結果,36.8%的台灣媽媽過重或肥胖,且隨著年齡增長、肥胖比率也節節上升,45歲至54歲的媽媽有41%過重或肥胖,55到64歲則超過半數、達53.7%,潛藏的健康危機令人擔憂。

國健局提供體重管理服務
國健局今年5月公布2009年對5892位曾生育的各年齡層女性進行調查,局長邱淑媞指出,肥胖對健康的危害並不亞於吸菸。根據世界衛生組織報告,肥胖可能導致糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓、高血壓、高尿酸血症或痛風、骨性關節炎、冠心病等慢性疾病發生,並可能造成女性荷爾蒙異常、多囊性卵巢症,也增加罹患乳腺癌與子宮內膜癌的風險。

為協助媽媽們透過健康飲食與規律運動維持理想體重,國健局自2011年起,委託署立雙和醫院提供體重管理諮詢服務,免付費專線0800-367-100,由具有體重管理實務經驗的營養師與運動專業人員為媽媽量身打造減重計畫,每2星期並追蹤媽媽的健康狀態,讓媽媽們了解如何健康運動、選擇外食、控制醣類攝取等資訊。

建議每天運動30分鐘
國健局指出,從2011年迄今,有351人參與該項關懷服務,經過統計,平均每人減重2.8公斤,最多則達12.4公斤。一名有糖尿病家族病史的游媽媽,曾嘗試自行控制體重,但很難達到效果,經由國健局的諮詢服務,在8個月內,體重由70公斤減輕至63公斤, BMI值也下降3.1(公斤/公尺平方),並改善三酸甘油脂與膽固醇數值,間接降低罹患心臟疾病的風險,最開心的是,精神、體力都變好了。

國健局2009年的國民健康調查中,也發現5975位媽媽中,僅9.2%的媽媽達到每週至少運動3次、每次30分鐘、運動強度會喘會流汗的規律運動,且年齡層越低、無規律運動情形更嚴重。

國健局建議媽媽們,每天運動30分鐘,可分段累積運動量,例如分2次完成、每次15分鐘,或分3次、每次10分鐘,只要每天持之以恆,就能提升健康體能。


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