2013/08/01 收藏

兒童過於肥胖,慢性病恐上身

文/Fooding台灣好食材編輯
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依國民健康局委託調查顯示,體重過重的兒童,血壓、血糖、血脂異常比率幾乎是正常體重兒童的2倍,恐致慢性疾病,家長需正視並協助孩子培養正確的飲食觀念。

遠離肥胖要從飲食改變出發!

遠離肥胖要從飲食改變出發!

據教育部資料,每4個兒童就有1個屬於過重或肥胖,肥胖兒童有二分之一的機率變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高,達三分之二,未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患;兒童過重及肥胖的問題,不只是提早成為慢性病候選人,還包括提高性早熟、缺乏自信、長不高等,家長應及早形塑孩子的健康習慣。

4撇步 遠離肥胖
多喝水、吃蔬果、做運動,是健康的鐵律,但如何建立才是問題,以下四個撇步供父母參考。
據教育部資料,每4個兒童就有1個屬於過重或肥胖,肥胖兒童有二分之一的機率變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高,達三分之二,未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患;兒童過重及肥胖的問題,不只是提早成為慢性病候選人,還包括提高性早熟、缺乏自信、長不高等,家長應及早形塑孩子的健康習慣。

4撇步,遠離肥胖
多喝水、吃蔬果、做運動,是健康的鐵律,但如何建立才是問題,以下四個撇步供父母參考。

一、健康採購:和孩子一起採購食物,教導孩子選擇對身體健康有幫助的食物,例如新鮮蔬果、鮮奶、糙米飯等,避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量的食品。

二、用鼓勵取代禁止:以積極的鼓勵並提供健康選擇,取代「不要吃炸雞」、「不要喝可樂」等消極的禁止,如孩子口渴時提供白開水、無糖茶,並且在孩子喝水時給予讚美。

三、別拿不健康食物當獎賞或慶祝:避免購買甜食或速食作為慶生或獎賞,而把這些不健康食物賦予歡樂、榮耀等美好與正向的聯結。

四、親子共餐:多陪孩子吃飯,家長帶頭吃蔬果,就會發揮潛移默化的效果。

健康,不是口號,而是每一天的生活。全家一起選擇健康的食物、聰明吃,就能讓我們的下一代更健康。

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