2017/03/31 收藏

忽冷忽熱受不了!春天怎麼吃增強免疫力?

文/張宜禾‧圖/楊慧玉
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「春天後母面」,溫差本來就大,但今年格外如此,不少民眾感冒、腸胃炎樣樣來。萬芳醫院中醫部主任黃中瑀表示,這時節可以喝點龍眼薑湯、黃耆紅棗水,這些食材十分常見,且本身會有去寒效果,適合天氣變化中難以調節的民眾煮來喝。

南瓜的甘甜滋味,適合春天養生。

南瓜的甘甜滋味,適合春天養生。

輕微感冒,蔥白加黑糖煮滾喝
黃中瑀說,若有輕微感冒打噴嚏、肚子脹現象,可以用水煮蔥白加黑糖煮滾喝,症狀會緩解;但若是已經感冒了,所有症狀都已經出現,這帖舒緩秘方就不適用了。

另外 天氣冷,不少民眾水喝得少,要小心泌尿道感染,且很多人天氣冷喜歡吃火鍋,火鍋店會有提供冰淇淋、西瓜等生冷食物,在這季節最好還是少吃,以免造成免疫力下降,容易被傳染感冒。

尤其過完年後,各行各業又忙碌起來,很多人又開始熬夜、晚睡,這是免疫力下降的最大原因,最好是十點就上床就寢;飲食上當季當令的蔬菜水果,如韭菜、竹筍、山藥、南瓜、芥菜等,均衡攝取即可,要保持良好的生活習慣、定期保持運動習慣,才能保持身體強健,在這波流感疫情中、全身而退。

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