2014/04/17 收藏

係金A?!千頌伊左手吃飯助瘦身

文/編輯部整理‧圖/王正毅
21 4872

韓劇「來自星星的你」風靡一時,劇中演員「千頌伊」的衣著、身材也成為粉絲競相模仿的對象,據說女主角全智賢維持曼妙身材的方法之一是改用左手吃飯,強迫自己細嚼慢嚥、減少攝取量。花蓮慈濟醫院新陳代謝科醫師謝明蓁說「係金A」,只要改變飲食習慣,不必刻意挨餓、瘋狂運動,健康瘦身一點也不難

多吃高纖維食物,細嚼慢嚥也有助於減重。

多吃高纖維食物,細嚼慢嚥也有助於減重。

花蓮慈醫發起減重計畫
夏天快到了,大家都想甩掉冬天累積的贅肉,花蓮縣衛生局與慈濟醫院啟動「減重GO健康」計畫,發起全院減重活動,由新陳代謝科醫師謝明蓁指導減重「撇步」,還有成功減重的醫院同仁現身說法;他們說,減重從不喝含糖飲料開始,盡量選擇高纖食物、維持天天運動的習慣,最重要的是每天量體重。

醫師建議細嚼慢嚥
謝明蓁說,最簡單的減肥方式是「慢慢吃,早早睡」,因為人體通常在進食20分鐘後才有「飽」的感覺,如果吃得太快,胃部還未接收到「飽的訊息,可能不知不覺中已經吃了太多,因此「右撇子」改用左手吃飯,細嚼慢嚥、大腦易有飽足感,自然有助於減重瘦身

晚餐以高纖食物為主
謝醫師表示,除了放慢吃飯速度、三餐定時定量,選擇食物也很重要,晚餐盡量不吃澱粉類,多攝取蛋白質、高纖食物,以水煮青菜、麥片、汆燙雞胸肉等為主,配合睡眠充足不熬夜,不難達到減重目標。

養成每天量體重習慣
謝醫師指出,維持良好的體重可以有效改善高血壓、高血脂、高血糖等代謝症候群及心血管疾病,降低罹患慢性病的風險,建議養成每天量體重的習慣,才能隨時掌握自身的身體狀況



係金A?!千頌伊左手吃飯助瘦身 健康瘦身 減肥 減重 來自星星的你 千頌伊 全智賢