2014/06/30 收藏

長高秘笈精胺酸,食材含量看這裡

文/Fooding台灣好食材編輯‧資料提供/書田診所‧圖/陳家偉
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除了充足睡眠及運動之外,吃對食物也很重要,想要長高要多攝取含有精胺酸的食物,核果類、豆類含量最多,兒童、青少年可以多加挑選,挑對食物吃以免吃了事倍功半!

南瓜子和腰果等核果類食物,含有豐富精胺酸。

南瓜子和腰果等核果類食物,含有豐富精胺酸。

★食物精胺酸含量比一比(mg/100gm)
南瓜子(白瓜子):4553   
花生:3505    
葵瓜子: 2885
黑豆:2785
白芝麻: 2778
黑芝麻: 2732
小麥胚芽: 2708
明蝦: 2244
腰果(生): 2221
草蝦: 1668
紅豆:1600
豬前腿瘦肉:1493
虱目魚:1479
雞胸肉:1454
吳郭魚:1343
牛腿肉:1310
海鱸:1275
雞蛋黃:1250
低脂奶粉:1244
石斑魚:1180
糙米:705


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