2014/05/12 收藏

【考生飲食】早餐熱量需有500大卡

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖《早安,晨之美!讓人快樂的100道繽紛早餐 》
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「早餐一定要吃!」耳熟能詳的保健建議,但要吃多少呢?尤其是考生,怎麼分配一整天所需攝取的熱量最好?

考生早餐要吃得營養。

考生早餐要吃得營養。

對青少年而言,男性每日所需熱量約是2200大卡;女性約是1800大卡。依照國人飲食習慣,午、晚餐都吃得比較豐盛;但台北慈濟醫院營養師陳怡君建議,考生早餐不但要吃,而且最好達500大卡,其他兩餐則平均分配即可,且每餐吃8分飽最好,否則吃太飽,飯後血糖上升,會昏昏沈沈想睡覺。


【考生飲食】早餐熱量需有500大卡 考生飲食 早餐三明治