2014/05/12 收藏

【考生飲食】早餐吃什麼?

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖《早安,晨之美!讓人快樂的100道繽紛早餐 》
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一早,提供身體所需的熱量及養分,就能增進學習成果。但早餐可不是有吃就好,吃什麼也很重要!

早餐要吃得營養均衡,除熱量外,也要攝取蔬果、蛋白質。

早餐要吃得營養均衡,除熱量外,也要攝取蔬果、蛋白質。

台北慈濟醫院營養師陳怡君建議吃個全麥三明治,內夾番茄、雞蛋、小黃瓜和其他生菜,再搭配一杯低脂鮮奶、優酪乳或豆漿,若有時間準備,一杯將蔬果、堅果、雜糧等打在一起的精力湯更讚,這樣的份量,熱量大約是500卡。


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