2014/05/15 收藏

【考生飲食】每天至少補充2千cc 的水

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖/楊慧玉
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夏天午後,許多學子愛喝冷飲,以含糖飲料取代白開水飲用。但含糖飲料喝多了恐造成注意力不集中、代謝功能異常等,增加身體的負擔!

考生每天至少補充2000cc白開水。

考生每天至少補充2000cc白開水。

台北慈濟醫院營養師陳怡君說,白開水是最健康的飲品選擇。尤其夏天容易口乾舌燥,考生壓力大更易心浮氣躁,建議考生每天補充至少2000cc的水,同時可促進身體廢物排泄。

而學子最喜歡喝的涼飲,多是含糖飲料,喝多了會減少食慾,進而導致其它營養素攝取不足;還會造成注意力不集中、代謝功能異常等,增加身體的負擔!此外,也最好盡量減少喝刺激性的咖啡、茶及碳酸飲料,尤其以咖啡、茶提神,如果過量,反而會使注意力不集中,思路不順暢,甚至影響睡眠品質,反而影響學習成效。

 

 
 


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