2014/05/28 收藏

不再數羊,玫瑰花茶助好眠

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖/王耀賢
25 11116

電視新聞主播疑因睡眠障礙、罹患憂鬱症而輕生,令人震驚,童綜合醫院中醫師王崧表示,失眠已成為現代人的普遍現象,自製簡易的寧神安眠茶如玫瑰花茶、龍眼紅棗茶,有助於睡眠,另外利用中藥、針灸、推拿等方式也可對症治療。

玫瑰花茶有舒緩的功效,有助於睡眠。

玫瑰花茶有舒緩的功效,有助於睡眠。

三成的人有睡眠問題
中醫師王崧表示,根據調查,至少三成的人有睡眠問題,原因包括精神障礙、身體疾病、藥物、飲酒等,長期失眠容易造成注意力不集中、倦怠、焦慮、憂鬱,並引發胃痛、頭痛、胸悶、心悸、高血壓等疾病,嚴重影響工作效率與生活品質。

中藥、推拿有助緩解
他指出,以中醫角度來看,失眠是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症,利用中藥、針灸、推拿等方式可對症治療,例如情緒亢奮、壓力大的人,可用柴胡、龍膽草、敗醬草等;長期熬夜的人可加入酸棗仁、生地黃、阿膠等;神經質、焦慮的人可用龍骨、牡蠣等;多夢易醒、心悸健忘的人則用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉調理。

自製寧神安眠茶
他表示,降低臥房噪音或燈光,睡前不看刺激性的節目或喝咖啡、濃茶等都是改善失眠的「撇步」;若想告別失眠,王醫師建議不妨自製寧神安眠茶,製作簡單,效果卻不錯

►看更多:不想睜眼等天亮,別吃NG食物


玫瑰、龍眼紅棗茶可助眠
.玫瑰花茶:將3~5朵玫瑰加入250cc熱水沖泡,適量加入冰糖或蜂蜜即可;適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型

.龍眼紅棗茶:將10克龍眼肉、2枚紅棗加入500cc熱水沖煮30分鐘;適合長期失眠、心悸多夢的人


不再數羊,玫瑰花茶助好眠 寧神安眠茶 幫助睡眠 失眠 睡眠障礙


好食購

更多

好食材TV

更多