最佳美容食材:櫛瓜,熱量低、膳食纖維高!
文/Fooding台灣好食材編輯‧攝影/王正毅‧資料來源《餐桌上的蔬菜百科》
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櫛瓜外表看起來雖與黃瓜、小黃瓜相似,但其實屬於南瓜同種的葫蘆科,又稱為「夏南瓜」,由於本身沒有特殊的味道,因此可與任何料理搭配,不論焗烤或油煎,甚至直接切片當沙拉都很好吃!

櫛瓜外表看起來與黃瓜、小黃瓜相似,有綠色和黃色兩種。
●歐美等地廣泛食用
一般人對櫛瓜可能並不熟悉,但在歐美、澳洲、中東及中國等地區則廣泛食用,普遍的程度就像台灣的絲瓜一樣,由於熱量不高,卻富含膳食纖維等多種營養成分,還被稱為「最佳美容食品」。
●有綠色及黃色2種
櫛瓜適合涼爽的氣候栽培,每年4-10月盛產,宜蘭、台中、南投、高雄等地都有種植,有綠色及黃色2種,鮮豔的色澤可為料理增添色彩,可說是營養與口感兼具的好食材。
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「普羅旺斯燉菜」是道美味的櫛瓜佳餚。
●生吃口感像水梨
櫛瓜生吃的口感像水梨,煮熟後則有點像茄子,經常用於法式或義式料理,例如「普羅旺斯燉菜」就是好吃的櫛瓜佳餚。
若以中式手法料理,可以切丁快炒,也可以切塊煮湯或燴、燉、炸、烤;烹調時,先用油拌炒至軟,甜味更容易釋出,清爽的口感非常適合夏季炎熱的氣候品嚐。
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