2015/01/29 收藏

【助眠小撇步】覆盆子含褪黑激素可助眠

文/呂方平‧圖片來源《我的丹麥廚房》
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翻來覆去睡不著,偏偏肚子又咕咕叫,這時吃些含有鎂、鉀、色氨酸及褪黑激素的水果吧!既能止飢,還能幫助睡眠喔!

覆盆子含有褪黑激素。

覆盆子含有褪黑激素。

睡前肚子咕咕叫,怎麼也睡不著,乾脆起床喝杯牛奶或吃些水果吧!研究發現,酸櫻桃及覆盆子含有褪黑激素,是促進睡眠的最佳食物;而香蕉含有豐富的鎂、鉀及色氨酸等營養成分,助眠效果也不錯哦!


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