2015/04/09 收藏

「張君雅」當午餐,高中女生趕快改

文/編輯部整理‧圖片來源《好吃9》
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高中女生正處於花樣年華,對自己的身材、外貌更在意,但此時也是成長發育的重要階段,不當的飲食習慣可能造成影響一生的後遺症,消基會調查,竟有女學生以「張君雅」當午餐……

成長發育的重要階段更應注意均衡飲食。

成長發育的重要階段更應注意均衡飲食。

螢光幕前,纖瘦的女明星顯得楚楚動人,使多數女性也向「瘦」看齊,但瘦身方法是否正確值得檢視,尤其高中女生正處於成長發育的重要階段,一旦減肥不當,恐導致荷爾蒙失調等後遺症,消基會調查,38%的女生刻意減肥,近2成沒有天天吃午餐,甚至以「張君雅零食麵」裹腹,呼籲學校及家長重視

《消基會進行問卷調查》
消基會3月在教育部協助下,針對全國高中女學生的飲食習慣進行問卷調查,共回收9640份,調查顯示,85%的女生在意自身體型,選用餐點時,14.9%的人「天天」及「經常」在乎熱量;過去半年間,38%的人改變飲食習慣、刻意減肥。

《8成女生每天吃三餐》
消基會指出,調查結果,「每天吃」早餐的人有72.6%、午餐80.9%、晚餐81.8%,51%的人很少吃宵夜、41.3%的人很少吃零食、37.7%的人很少喝含糖飲料,顯示大多數高中女生每天吃三餐;宵夜、零食、含糖飲料則很少吃,值得鼓勵。
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《餐餐八分飽,最常喝開水》
至於高中女生的食量,不論早、中、晚餐,最常見「八分飽」,調查並發現,週一~週五的午餐,8成以上女生吃便當,有米飯、菜及肉類,營養較為完整;至於飲料,最常喝的是白開水,既可促進新陳代謝,而且沒有熱量負擔。

消基會指出,將近6成的人每天吃1份水果以上,84%的人每天吃1份蔬菜以上,不過以600c.c的瓶裝礦泉水來說,36.2%的人每天喝「1瓶」,喝「2.5瓶」以上的人約20.5%,顯示只有20%的高中女生喝到足夠的水分。
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《1/4女生以不吃減肥》
消基會表示, 19.8%的女生過瘦、59%適中、11.8%過重、9.3%肥胖,卻有38%的女生刻意減肥,25%的人竟「有時」或「常常」以不吃為手段減肥;由於7成的人在校吃營養午餐,但只有18.7%每日吃到2份水果、12.7%吃到3份蔬菜,呼籲校方供應充分的蔬果,達到營養均衡的需求。

調查也顯示,高中女生對維護健康充滿信心,50%的人可阻擋含糖飲料的誘惑;40%希望吃到足夠蔬菜;30%認為每天運動30分鐘可行;1/7的人常常注意食物熱量,這些都是均衡飲食的契機
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