2015/04/14 收藏

男人也有更年期?5種雄激素食物可改善

文/呂方平‧攝影/璞真奕睿影像工作室
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女人有更年期,沒想到男人也有更年期,只是程度不同而已。要改善男性更年期症狀,可補充5種富含雄激素或有利於人體合成雄激素的食物喔!

富含雄激素的食物,能緩衝男性更年期導致的各種不良影響。

富含雄激素的食物,能緩衝男性更年期導致的各種不良影響。

《4成男性有更年期症狀》
佳禾中醫診所院長羅明宇醫師表示,男性更年期是影響男性健康的主要病因之一。男性因年齡增大,雄激素分泌減少,導致神經內分泌失調、性功能障礙等,在中醫學中屬「男子臟躁」範疇。

羅明宇指出,據研究發現,體內睾酮水準隨著年齡增長而下降,是男性出現類似女性更年期症狀的主要因素之一。

更年期是人進入中年後的一種正常生理變化,並非女人的「專利」,男人也有更年期,就好比男性要經歷青春期一樣。男性更年期是由中年步入老年的過渡時期,一般開始於40歲~45歲,持續到60~65歲(甚至更老),幾乎所有的男性都會被影響,只是程度不同罷了。據統計,接近40%的40歲~70歲男性會出現更年期症狀,但部分男性終身沒有明顯的更年期症狀。
►教你怎麼吃:男性更年期飲食八大對策

《5種食物改善男性更年期影響》
羅明宇指出,營養學家研究發現,經常食用5種富含雄激素或有利於人體合成雄激素的食物,能緩衝男子雄激素缺乏導致的各種不良影響。

★《動物內臟》
含有較多膽固醇,而膽固醇是人體合成性激素的重要成分。此外,動物內臟一般都含有腎上腺素和性激素,能促進人體精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水準,增加精液分泌量,增強性功能。
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★《含鋅食物》
鋅是人體不可缺少的微量元素,對於維護男子生殖系統的正常結構和功能有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少,並影響性欲。含鋅量最高的食物首推牡蠣,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都有一定含量。
含鋅食物:牡蠣,海洋中的牛奶

★《含精氨酸的食物》
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。精氨酸食物首推有粘滑特點的鱔魚、鯰魚、泥鰍等,其次是海參、墨魚、章魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

★《含鈣食物》
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
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★《富含維生素的食物》
維生素A、E、C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
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羅明宇強調,更年期患者,輕者不需治療,嚴重者得在醫生的指導下進行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下,輔以食物調節,往往可以起到事半功倍的效果。


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