2015/05/07 收藏

跑步後的最佳補給!九款沙拉食譜大集合

文:Fooding台灣好食材編輯,圖:網友提供
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全台民眾風靡路跑,大小賽事不斷,相關跑步書也一本又一本的出。無論大人小孩,不管有沒有參加賽事,都開始藉由練跑,去體驗跑步所帶來的美好。但除了練跑要有訓練技巧外,事前的暖身與練習完後的補給也是很重要喔!

跑步完吃自己做的美味沙拉真幸福!

跑步完吃自己做的美味沙拉真幸福!

沙拉是一種可集結蔬菜、肉、海鮮或蛋,口味變化多端且製作又不會過於複雜困難的普遍菜式。台灣好食材特別為跑友們挑選出九款美味豐富的沙拉食譜,製作過程簡單方便,絕對是跑友們最營養健康的自製補給,趕快找一天來做看看,跑完步就可以吃自己做的美味沙拉囉!

【最強補給!九款美味沙拉輕鬆做】

跑步後補給沙拉:甜菜根鳳梨沙拉

跑步後補給沙拉:甜菜根鳳梨沙拉

【超級抗氧化推薦:甜菜根鳳梨沙拉】
食材大廚「ViVi - alwaysin」分享小心得:甜菜根的甜味雖然不像水果那樣明顯,不過卻有很高的營養價值還有抗氧化成分。
❤立即跟著做:甜菜根鳳梨沙拉

跑步後補給沙拉:烤南瓜溫沙拉

跑步後補給沙拉:烤南瓜溫沙拉

【蔬食者力推口味:烤南瓜溫沙拉】
食材大廚「komama」分享小心得:這份特製的蔬食沙拉,吃來鮮香可口又兼具各種營養,滋味清爽又不油膩。
❤立即跟著做:烤南瓜溫沙拉

跑步後補給沙拉:水果優格沙拉

跑步後補給沙拉:水果優格沙拉

【清爽甜蜜的滋味:水果優格沙拉】
食材大廚「塔咪的生活狂想曲」分享小心得:炎炎夏日,來一盤繽紛美麗的水果優格沙拉,清爽的甜蜜滋味好消暑。

跑步後補給沙拉:鮪魚螺旋粉沙拉

跑步後補給沙拉:鮪魚螺旋粉沙拉

【補充熱量的首選:鮪魚螺旋粉沙拉】
食材大廚「Mrs P's Kitchen」分享小心得:天氣轉熱沒有胃口,又不想吃熱沸沸的飯或麵食時,可以做這個開胃的沙拉喔!
❤立即跟著做:鮪魚螺旋粉沙拉

跑步後補給沙拉:烤雞涼拌沙拉

跑步後補給沙拉:烤雞涼拌沙拉

【立即補充蛋白脂:烤雞涼拌沙拉】
食材大廚「kero」分享小心得:烤肉類跟生菜很適合做成清爽的沙拉,在這麼熱的天氣裡吃是最棒的了。
❤立即跟著做:烤雞涼拌沙拉

跑步後補給沙拉:葡萄柚鮮蝦沙拉

跑步後補給沙拉:葡萄柚鮮蝦沙拉

【嚐到蝦中的鮮甜:葡萄柚鮮蝦沙拉】
食材大廚「老孫妮可」分享小心得:苦甜的葡萄柚搭配清爽的檸檬醬汁,加上豐富的配料、海鮮、蔬菜、水果,健康又無負擔。
❤立即跟著做:葡萄柚鮮蝦沙拉

跑步後補給沙拉:節瓜沙拉

跑步後補給沙拉:節瓜沙拉

【鮮脆清爽的口感:節瓜沙拉】
食材大廚「玲」分享小心得:節瓜的口感介於瓠瓜跟小黃瓜之間,讓人一吃就會愛上了,簡單拌沙拉方式吃出食材的原味。
❤立即跟著做:節瓜沙拉

跑步後補給沙拉:蕃茄洋蔥沙拉

跑步後補給沙拉:蕃茄洋蔥沙拉

【鮮蔬的自然原味:蕃茄洋蔥沙拉】
食材大廚「台灣源味本舖」分享小心得:一次做大量放冰箱保存可放一個禮拜,非常方便,一起來看看怎麼做。
❤立即跟著做:蕃茄洋蔥沙拉

跑步後補給沙拉:泰式海陸沙拉

跑步後補給沙拉:泰式海陸沙拉

【吃出深海的滋味:泰式海陸沙拉】
食材大廚「Sandy愛料理」分享小心得:將海鮮肉類川燙,放入冰開水中冷卻備用,這道料理在夏天清爽又開胃喔!
❤立即跟著做:泰式海陸沙拉


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