2015/06/02 收藏

養生達人早上空腹都喝什麼?牛奶?果汁?豆漿?咖啡?竟然都不是耶!

文/呂方平‧圖片來源《10分鐘家事寶典》
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早上起床的第一杯飲料,你都喝什麼呢?牛奶?果汁?豆漿?咖啡?都不對喔!知名健康節目主持人、癌症關懷基金會董事長陳月卿分享她的養生小撇步,一早要補充水分、促進新陳代謝,喝什麼、怎麼喝都很重要的。

早上起床第一杯,「白開水」是最佳選擇。

早上起床第一杯,「白開水」是最佳選擇。

一日之計在於晨,早上起床第一杯,你都喝什麼?知名健康節目主持人、癌症關懷基金會董事長陳月卿說,「白開水」是最佳選擇。

陳月卿起床後會先用苦茶油或橄欖油或椰子油漱口。

陳月卿起床後會先用苦茶油或橄欖油或椰子油漱口。

《先用油漱口,再喝溫開水》
身為養生達人,陳月卿每天早起前,會先做床上運動(私房筋絡拍打功),十五分鐘後,先用油漱口(苦茶油、橄欖油、椰子油交替),約十分鐘吐掉漱口油後刷牙,然後倒一杯約100西西的溫開水,慢慢喝完它,才開始吃早餐。
 
陳月卿說,早起喝水,溫度與體溫相當即可,天冷時可喝溫熱一點的開水,儘量減少對胃腸的刺激。白開水沒有任何熱量,能有效補充體內水分,促進血液循環,讓人體很快地清醒過來。早起第一杯水應空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前,才能收到促進血液循環的效果。
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《開水100西西就好,小口小口喝》
經過一夜睡眠,人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處於缺水狀態。因此,清晨第一杯水就顯得格外重要。中醫認為,早起水喝多了,會加重胃的負擔,引起水濕內停,阻礙氣機。
 
陳月卿建議,「一杯水」的量約100西西左右即可,一旦超過200西西就太多了。喝的方法,應該小口小口地喝,不宜大口「咕嚕咕嚕」暢飲,以免引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

喝鹽水要看情況,小心「鈉」攝取過多。

喝鹽水要看情況,小心「鈉」攝取過多。

《鹽水、蜂蜜水都不適合》
有人以「淡鹽水」充當清晨第一杯水,陳月卿說,她只有在感冒、喉嚨不舒服時,才會在溫熱的開水中加鹽。畢竟,現代人有「鈉」攝取過多的問題,在身體不缺鹽的情況下,再喝淡鹽水,只會讓人覺得口乾舌燥,甚至血壓升高。
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有人認為早起喝一杯蜂蜜水,有利於緩解便秘,但陳月卿認為,空腹喝並不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,影響早餐的食慾;且蜂蜜中的果糖,要經過代謝轉化為葡萄糖,才能被人體吸收利用。


早上喝水 早上喝牛奶 早上喝咖啡 早上喝檸檬水 用油漱口 陳月卿