2015/08/04 收藏

【口腔排毒法】苦茶油漱口step by step

資料來源《發現超級食物 鮮榨苦茶油》作者黃捷纓
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想學養生達人為口腔排毒、用油漱口嗎?不妨試試早上起床空腹時進行,原因是因為此時口腔裡的細菌是最多的。簡單4步驟,達人教你怎麼漱喔!

用油漱口這樣做。

用油漱口這樣做。

據說,「油漱口」(Oil Pulling)是來自印度有千年歷史的口腔清潔法,是很值得推薦的一個重要的自然健康法。
 
任何時間都可以做油漱口,但對於剛開始做油漱口的人,建議要空腹,而且最好是在早餐前進行。如果吃飽飯之後才要進行,請等待3∼4小時之後再進行,千萬不要在剛吃飽時就馬上做油漱口,如此可能會造成噁心甚至是嘔吐的現象。
 
但對於已經實行油漱口一段時間的人來說,會愈來愈習慣,而且不容易受到外在因素或時間的影響,因此隨時都可以進行,沒有限制。
 
之所以會建議在晨起空腹時進行油漱口的一個重要原因,是因為此時口腔裡的細菌是最多的,等到吃完飯後細菌會被吞下去,再做油漱口的效果就沒那麼好了。

可以用橄欖油、苦茶油、椰子油、麻油等來漱口。

可以用橄欖油、苦茶油、椰子油、麻油等來漱口。

‧ 剛開始,每天做2∼3次,分別是早、中、晚(睡覺前),對於牙周更健康,也比較不容易感冒。
‧ 可以使用橄欖油、苦茶油、椰子油、麻油等,但以鮮榨苦茶油最理想。
‧ 較忙錄的人,可以利用每天起床、刷牙前,做油漱口的動作,每天至少進行 1次,幫助口腔排毒,有助於身體健康。
 
● 適合油潄口的時間
‧ 清晨剛起床(刷牙前)。
‧ 外出回來或任何時間。
‧ 感覺到口腔比較不乾淨。

空腹時先喝1杯水後開始,倒1~2茶匙的苦茶油在嘴巴裡。

空腹時先喝1杯水後開始,倒1~2茶匙的苦茶油在嘴巴裡。

● 油潄口前的準備動作
油漱口前建議先喝點水,特別是嘴巴太乾的時候或覺得口渴時,即表示身體需要充足的水分來分泌口水。口水在油漱口的過程中是必須的,可以幫助移除細菌及與細菌作戰,並維持口中的酸鹼平衡。
 
● 油潄口須準備的物品
‧ 苦茶油1∼2茶匙
‧ 溫水1杯
‧ 鹽少許
‧ 牙膏、牙刷
‧ 餐巾紙

在嘴巴裡漱口(讓油與口水混合變成乳白色) 持續數油約15~20分鐘。

在嘴巴裡漱口(讓油與口水混合變成乳白色) 持續數油約15~20分鐘。

● 油潄口進行
‧ 油漱口的時候,口腔會分泌口水,口水會混合並乳化油,油會變成乳白色,如果油沒有變成乳白色,就表示油脂在口腔裡沒有充分攪動。一般來說,只需要用力漱油幾分鐘就會讓油變成乳白色。
‧ 有時,在做油漱口的時候,會覺得喉嚨後方產生黏液,或感覺噎住了,此時只要把油吐掉,並將喉痰清掉,重新倒油再繼續漱口即可,這時也不需要重新計算時間,只需要全部的時間加起來20分鐘即可。

將油吐在餐巾紙上,包覆後,丟入垃圾桶裡,以避免水管阻塞。

將油吐在餐巾紙上,包覆後,丟入垃圾桶裡,以避免水管阻塞。

● 油潄口完成
‧ 吐掉油脂時,請吐到餐巾紙上並加以包覆後,丟入垃圾桶裡,不要直接吐在水槽或是馬桶裡,以免時間久了,油脂可能會造成水管阻塞。
‧ 吐掉油之後,請喝水,清潔口腔,把殘餘的油脂清除乾淨。如果口腔和喉嚨仍覺得有點乾,可以再喝點水滋潤。

用溫鹽開水漱口,清潔口腔後,再進行日常刷牙動作。

用溫鹽開水漱口,清潔口腔後,再進行日常刷牙動作。

● 油漱重點
‧ 不要仰著頭漱口,以免吞下油脂,或讓咽喉受到刺激而導致嘔吐。
‧ 不要把油吞下去,因為油裡面充滿著細菌與毒素。但如果不小心,把油吞下去,也不用過於擔心,只是要盡量避免比較好。

發現超級食物。鮮榨苦茶油:64道茶油養生料理絕配&正確用油知識。

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