2015/12/08 收藏

被霾害「暗算」?多吃這幾樣食物眼睛不「卡卡」

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源《原味食悟》、楊慧玉
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眼睛感覺不舒服,除了3C玩太久,也可能是空氣污染引起喔!當空污來襲,許多人會戴上口罩,但眼睛怎麼辦,總不能蒙眼吧?眼睛不舒服除了趕快就醫治療外,也不妨多吃含有維生素C、葉黃素、魚油等營養素的食物,幫眼睛補一下!

近日因霾害引起的眼睛疾病患者多了,可補充維生素C、葉黃素等營養素。

近日因霾害引起的眼睛疾病患者多了,可補充維生素C、葉黃素等營養素。

大家最近是不是覺得眼睛「卡卡的」?小心可能被大陸霾害「暗算」了。書田診所眼科門診近日因霾害引起的眼睛疾病患者多了20%,醫師建議,冰敷可緩解過敏症狀,並視症狀點眼藥水控制或治療,同時補充維生素C、葉黃素、魚油等營養素,才能減少霾害對眼睛的傷害
 
危害呼吸道、心血管及眼睛》
時序進入秋冬季節,東北季風吹起,大陸霾害隨著冷氣團南下,加上汽機車排放廢氣及工業污染,很多人都感受到空氣品質嚴重惡化,對於健康的危害也陸續顯現。
 
書田診所眼科副院長廖士傑指出,霾害對於身體的危害,包括呼吸道、心血管及眼睛疾病等,所含環境致癌物質還會增加罹患肺癌、膀胱癌的機率,眼睛方面,可能引起過敏性結膜炎、結膜下出血、點狀角膜炎、絲狀角膜炎、邊緣型角膜潰瘍、細菌性角膜潰瘍、眼瞼炎、麥粒腫、霰粒腫等。

多吃深綠色蔬菜可預防黃斑部病變。

多吃深綠色蔬菜可預防黃斑部病變。

補充維生素C、葉黃素及魚油
一旦出現症狀,應儘速就醫,廖醫師表示,冰敷有止癢、止痛、消炎的作用,緩解過敏症狀、避免搔抓;人工淚液則可滋潤眼睛,減少懸浮粒子中的過敏原、有害化學物質的刺激,醫師通常視症狀給予血管收斂眼藥水、抗組織胺眼藥水、抗生素眼藥水、類固醇眼藥水治療,建議補充維生素C、葉黃素、魚油等營養素,有助於保護眼睛健康
►看更多:預防眼睛黃斑部病變,多吃葉黃素及玉米黃素食物

奇異果維生素C含量是柳丁的2倍以上。

奇異果維生素C含量是柳丁的2倍以上。

芭樂、奇異果柑橘含高C
衛福部南投醫院營養師蕭曉安表示,維生素C可抗氧化,增加眼睛微細血管的韌性、修護細胞,芭樂、奇異果、聖女番茄、草莓、柑橘類水果及甜椒、綠花椰菜都是「高C蔬果」,不妨多多攝取
 
色彩鮮艷的蔬果則含有豐富的葉黃素,包括菠菜、青椒、緑花椰菜、芥藍等深綠色蔬菜,以及枸杞、南瓜、胡蘿蔔、奇異果、玉米、蛋黃等

 
外出戴口罩、寬邊太陽眼鏡
廖醫師並建議,霾害期間,民眾最好減少戶外活動,外出時應戴上口罩、寬邊太陽眼鏡,開車族避免開窗、機車族則使用全罩式安全帽或護目鏡;如果戴隱形眼鏡,最好加強清潔、減少配戴時間,或改戴日拋型或一般眼鏡;乾眼症患者應增加人工淚液使用頻率,減少霾害傷害。


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