2016/04/18 收藏

濕氣重,全身無力代謝差?吃這個除濕

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源《餐桌上的五穀雜糧百科》《營養師教你跟著四季吃健康》
9 25872

老是感覺全身軟趴趴、沒力氣,小心可能是體內濕氣太重喔!不僅吃什麼也補不到,而且廢物無法代謝,聽聽中醫師有什麼建議…

平時不妨吃些薏仁、紅豆幫助排除身體濕氣。

平時不妨吃些薏仁、紅豆幫助排除身體濕氣。

最近地板、浴室總是濕濕的,連冰箱表面也結滿水珠,中醫師伍崇弘說,春夏季節,不只房子潮濕、需要除濕,人體也是一樣喔!體內濕氣重,廢物排不出去,經常感覺全身無力,平時不妨吃些薏仁、紅豆幫助除濕,花椒、生薑、白豆蔻等辛香料,酌量使用也有助於排除身體的濕氣喔

►看更多:蔥薑蒜辣椒4種醬料自己做,加速代謝、除濕氣

►看更多:吃辣排濕,5道辣味料理一吃上癮

 
體內濕氣重,全身無力
台中慈濟醫院中醫師伍崇弘指出,台灣屬海島型氣候,比較濕熱,春夏交接季節,一吹起南風,濕氣特別重,家裡即使開窗、吹電扇,地板、浴室還是濕濕的,在潮濕的環境下,更難以排除濕氣,一名30多歲的男子因渾身不對勁,卻查不出病因,經詳細問診,發現男子上班吹冷氣、天天喝含糖冰飲,體內濕氣太重引起全身無力感
 
腸胃功能差,易積濕氣
伍崇弘醫師指出,人體喝下水後,需要熱能將水變成水蒸氣,才能供細胞使用,經常喝冰飲,熱能不足,無法立即化為水蒸氣,造成體內瀰漫著水,因此濕氣重的人,不僅吃什麼也補不到,而且廢物也無法代謝,久了就積累為痰,有些人痰多,就是濕氣作崇,腸胃功能不良、消化吸收差,吃了東西就想排便,以及心肺腎臟排水功能差,都容易成為「濕氣一族」。
►看更多:夏季濕熱脾胃差,用吃「鹼化」體質最有效
►看更多:濕熱引發皮膚病,吃排骨四神湯改善

運動、按壓穴道可除濕
伍醫師表示,體內是否出現濕的癥兆?可觀察以下4點:一、頭重、全身沒力氣,早上才起床,就感覺很累。二、舌苔白、厚、膩,即使刷去舌苔,不久又出現。三、一旦濕氣進入脾胃,就會出現肌肉無力現象。四、大便不清爽,糞便不成形、溏瀉、黏膩,或出現便秘但大便形質軟黏,代表體內濕氣嚴重。
 
至於如何除濕呢?伍醫師說,運動流汗是排濕的良方,平時按壓足三里、三陰交等穴道,也可健脾益氣除濕。

溫薏仁湯可以健胃整腸除濕氣。

溫薏仁湯可以健胃整腸除濕氣。

薏仁、紅豆、生薑化濕
飲食方面,不喝冰飲,也不吃糯米類食物,消化不易,會阻礙脾胃化濕的能力,以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝5種藥材組成的「五苓散」,有健脾利濕的功效,需由中醫師診斷再服用。
 
伍醫師建議,平時可吃些薏仁、紅豆,但不要加糖,花椒、生薑(含皮)、白豆蔻、砂仁等辛香料,都有化濕作用,有助於排除體內濕氣

►看更多:潮濕梅雨季,溫薏仁湯為體內除濕

►看更多:利尿排濕法寶─赤小豆與紅豆


濕氣 身體除濕 排水 四肢無力 新陳代謝差 促進代謝