2016/08/10 收藏

保養卵巢、對抗自由基,避免老化早衰趁現在!

文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源《住在田中央》、《好吃5期》、王正毅
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現代女性工作忙碌,三餐經常外食,暴露於食安危機中,導致卵巢功能提早老化,影響生育,究竟該怎麼保養卵巢呢?專科醫師的建議,值得大家參考。

平常多吃富含維生素A、C、E等抗氧化食物,可以避免卵巢提早衰退的危機。

平常多吃富含維生素A、C、E等抗氧化食物,可以避免卵巢提早衰退的危機。

現代女性經常身兼數職,蠟燭兩頭燒,沒時間開伙,只好仰賴外食解決三餐,但塑化劑、黑心油等食安危機不斷,許多人年紀雖輕,卵巢卻已老化,影響生育機能,醫師建議,平常多吃富含維生素A、C、E等抗氧化食物,如胡蘿蔔、葡蔔、南瓜、番茄、堅果、奇異果等,並適當抒壓、適度運動,可以避免卵巢提早衰退的危機。
 
年輕女性卵巢提早老化》
一對26、  27歲的姊妹,結婚 2年仍未受孕,經就醫檢查發現,2人的「抗穆勒氏管荷爾蒙(  AMH)」濃度分別為 0.91ng/ml 、0.83ng/ml,卵巢功能嚴重老化,刺激排卵數只有1顆,與更年期婦女幾乎無異,所幸透過人工生殖,成功受孕。
 
台北醫學大學生殖醫學研究中心主任曾啟瑞指出, AMH濃度是目前評估女性生殖功能的重要指標,通常與年齡呈反比,若濃度小於2.0ng/ml,代表卵子庫存量處於低水平,小於 1.0ng/ml顯示嚴重衰退,若接近於 0可說卵巢已經衰竭。
 
疑與塑化劑、黑心油有關
曾主任指出,卵巢一旦衰退就無法恢復,因此如果發現經期提前或縮短、經血減少現象持續3個月時,最好到醫院檢查卵巢功能,即使是年輕女性,也可能因 AMH濃度過低而導致不孕,有生子計畫的育齡女性最好先進行 AMH檢測,掌握生育機會。
 
曾主任表示,造成卵巢功能下降、提早老化的原因,除了經常熬夜、高油鹽飲食、工作壓力大,影響女性荷爾蒙分泌,無法刺激排卵,也可能與塑化劑、黑心油、戴奧辛等環境荷爾蒙有關,該對姊妹幾乎天天外食,暴露於高度的食安危機中,以致年紀輕輕即面臨卵巢老化的處境,事實上,類似案例可說屢見不鮮,過去40歲之後才會出現的症狀,近年有年輕化的趨勢,每10個30歲以上女性中,就有1~2人有卵巢早衰的現象
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《多吃維生素A、C、E抗老化》
他表示,女性若想好好保養卵巢,應盡量遠離污染的環境,並適當抒壓、規律運動,平常多吃富含維生素A、C、E等抗氧化食物,如胡蘿蔔、地瓜、蛋黃、木瓜、奇異果、芭樂、蕃茄、堅果、深綠色蔬菜等,才能對抗自由基的傷害、減緩卵巢老化的速度。

 


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