2018/03/12 收藏

嗜甜又不愛動,最容易體質痰濕!香港中醫師推薦:一茶一湯健脾利濕,擺脫呼吸也會胖

撰文/梁尹倩‧出處/良醫健康網
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常哀怨「連呼吸都會胖」嗎?那你可能是痰濕型體質。是不是這樣的體質可以觀察舌苔,或是否肥胖、多汗、容易疲倦、女性白帶較多、不孕、水腫痰多…,教你養生對策、茶飲湯品、穴位按摩改善喔!

嗜生冷食物、甜食,易形成痰濕型體質。

嗜生冷食物、甜食,易形成痰濕型體質。

痰濕型
累贅型,身體圓潤,不喜歡動,嗜甜食

痰濕型者屬水液運行不暢,形成痰濕的累贅型體質。看看舌苔,如果有一層白色且濕潤的舌苔,情況好像將豆腐壓碎後薄薄一層擦在舌頭上,你便很有可能是痰濕型。

此體質容易出現於:常暴飲暴食、嗜食生冷食物、嗜食甜的人。

你是否屬痰濕型體質?
以下是痰濕型體質較明顯或常見的症狀,看看你有多少個✓ ?

□ 體型多圓潤、肌肉鬆軟
□ 食慾減退或無食慾
□ 多汗,汗較黏
□ 氣溫敏感,怕冷也怕熱
□ 胸悶
□ 痰多、口黏
□ 容易疲倦,身體如被濕毛巾裹著
□ 女性多有白帶,色白或透明,無味
□ 大便較稀爛,臭味不明顯

有三個✓ 或以上→痰濕型

痰濕型體質的成因
中醫理論提及的脾胃,可以說與西醫理論的「消化系統」有些相似。「脾胃為後天之本」、「脾為氣血生化之源」,這說明我們自出娘胎,都是依靠脾胃的消化吸收功能,身體才能攝取飲食中的營養,使臟腑得到濡養,身體各部分才能順暢地運作。但當脾胃受損,運作不順暢,儘管攝取多貴多有營養的食物補品,身體都不能吸收。

損害脾胃的因素有四點:
1. 長期飲食生冷
2. 飲食不定時
3. 一下子吃過多煎炸油膩、重口味食物
4. 經常用腦,思慮過多

當脾胃承受不了負荷,長期運化功能不能正常運作,漸漸便會形成痰濕這類體質。食物停滯於胃部,或跳過運化程序,直接被排出體外或堵塞在體內,身體會出現食慾差、胃脘脹滿,或腹脹腹瀉等症狀。水液也因為「脾氣」不通暢,難以被推動,導致代謝循環不暢,水濕停於體內,聚成「痰濕」,形成水腫、痰多等症狀。

痰濕型體質常罹患的文明病和特點
常伴隨水腫、痰多、食慾差等症狀。

1. 失眠
難入睡、多思慮、沒精打采、做事提不起勁,伴隨頭暈、胸悶、食慾差。

2. 腹瀉
食少腹脹,大便稀爛不成形,吃完油膩食物後更嚴重。

3. 閉經
月經停閉數月,平時白帶量多,色白質稠。體型肥胖、神疲倦怠、頭暈目眩、心悸、氣短、胸悶、食慾差。

4. 不孕
多年不孕,體型肥胖,月經週期多延遲,或會閉經。平時白帶量多,色白質黏無臭味,臉色偏白無光澤,頭暈心悸,胸悶泛噁,倦怠乏力。

5. 肥胖
體型肥胖,肌肉鬆軟,平日食慾差,食少腹脹。

6. 頭痛
容易感覺頭重如被濕布裹著,沒精打采,做事提不起勁,伴隨頭暈、胸悶、食慾差。

梁醫師分享:痰濕型多體型肥胖,有什麼方法可以減肥?

痰濕型即是「連吸一口氣都會肥」的類型,體型多圓潤、肌肉鬆軟、四肢浮腫,終日懶惰不願動。

飲食不節令負責促進食物消化吸收與水液運化的脾胃受損,中氣不足以推動水液,水濕停於體內,造成浮腫的體質。常伴隨症狀有手腳肌肉鬆軟(俗稱水蟹肉),手腳易冰冷、易疲倦、多汗、臉色偏白等。

痰濕型切忌盲目跟從坊間的「五青汁」、「三天蔬菜排毒」減肥法,加上都市人的飲食壞習慣更容易傷害脾胃,例如早餐喝冰果汁、午餐吃輕便沙拉,晚餐不吃含澱粉質的飯,只吃蔬菜肉類等,卻不知蔬菜裡面的油和調味料是致肥的元兇。

針對痰濕型的減肥方法應是平時少吃多餐,亦應適量食用米飯,飲用有白扁豆、薏仁、淮山等健脾藥材的湯品,戒冷飲,適當保暖,做適量運動,促進脾胃功能才是治本方法。另外,按壓腳部的足三里穴能幫助提升脾胃功能,有效為身體祛濕。這裡推薦一款有助痰濕型減肥的簡易茶療。

山楂黨參茯苓茶(一人分量)
● 材料:山楂(乾品)4~5塊、切片黨參少許、茯苓 2卷
● 做法:將材料以熱開水大略沖洗一遍。黨參切片,與山楂、茯苓放進保溫瓶,注入熱開水,泡煮15分鐘。此茶料可反覆沖泡3~4次至味淡,建議一星期連續飲用3~4天。
● 注意:山楂味酸,胃部不適者不適宜飲用。
● 功效:消脂減肥,益氣健脾,利水祛濕。

治本(健脾): 足三里穴
外膝眼(膝蓋側的凹位)底下四隻手指下的位置。
* 按壓約2~3分鐘。

中醫小知識:穴位按摩及按壓方法
以指腹輕壓皮膚, 畫小圈揉揉。時間約2~3分鐘。

什麼時候不適合按摩?
1. 空腹或飯後半小時內
2. 發燒
3. 酒後
4. 皮膚敏感
5. 懷孕期間

痰濕型體質養生小撇步
1.不要只以生魚片當作正餐,也食用日本料理的熟食以及旁邊的酸薑。
2.多飲「室溫」飲料,除了「少甜」,也要「少冰」。
3.不要每天早餐都吃玉米片加冰鮮奶,要多吃粥、粉、麵等熱食。
4.運動後飲用室溫運動飲料,比冰冷飲料更解渴。
5.忌冰淇淋、冷飲、咖啡、奶茶,不宜過飽,少吃甜膩、煎炸、滋補食品。

冬瓜薏仁鵪鶉湯

冬瓜薏仁鵪鶉湯可健脾利濕,舒緩身體及四肢腫脹。

冬瓜薏仁鵪鶉湯可健脾利濕,舒緩身體及四肢腫脹。

● 材料
冬瓜連皮1斤、生薏仁30克、鵪鶉1隻、生薑2片

● 做法
1. 把所有材料洗淨。鵪鶉汆燙。冬瓜連皮去芯切大塊備用。 2. 鍋中加入約 2500 毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,改文火煮2小時,最後加鹽調味即可。

● 功效
健脾利濕,舒緩身體及四肢困重、腫脹,小便偏黃,眼睛乾赤等症狀。

小撇步
冬瓜能清熱利水、消腫解毒,若想加強祛濕功效可連皮一起煮。但胃虛弱、久病、長期腹瀉者不宜進食。


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