2018/02/22 收藏

按壓手耳2穴道 跟飢餓感說再見!

文/鐘玉霞整理 圖/pixabay.com
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站上體重計,發現過年真的吃太多太滿了啊!年後大作戰,除了飲食減量,按壓耳朵、手掌穴道,也可緩解飢餓感、平復焦躁心情喔!

過年、冬天易養出小鮮肉,如何控制食慾呢?

過年、冬天易養出小鮮肉,如何控制食慾呢?

按壓耳部飢點穴 
飢點穴位於耳垂上方軟骨凸起處,吃飯前15分可先按摩,緩解飢餓感。

耳部飢點穴。

耳部飢點穴。

按壓手掌穴道 胃、脾、大腸段
手掌攤平,從大拇指底部到手腕處,沿著生命線按摩,刺激這兒也可緩解飢餓感。

手掌穴道:胃、脾、大腸段。

手掌穴道:胃、脾、大腸段。

雖然食慾控制不容易,但按摩身體,讓身子暖和、精神放鬆,也能壓制鼓譟的食慾吧。

細嚼慢嚥、營養均衡、保持好心情,飽足又健康。

細嚼慢嚥、營養均衡、保持好心情,飽足又健康。

此外,充足睡眠,吃飯時細嚼慢嚥,吃飯順序:喝湯、蔬菜、魚肉蛋白質、最後澱粉,先喝湯產生飽腹感,米飯較晚食用,讓血糖上升的速度變緩慢,並減少攝取讓血糖不穩定的精緻澱粉、高糖食物。

還有,定時運動、每周定時量體重,我們一起努力吧!


食慾 食慾抑制 按摩 穴道