2019/08/08 收藏

罐頭食品、衣物、家具...生活到處都是毒!美國營養專家:攝取6種食物助排毒

撰文/安.露易絲‧吉特曼
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排毒是所有重要器官共有的過程,因此這些器官一定要能正常運作。包含大腸、腎臟、淋巴系統,當然還有肝臟和膽囊。肝臟可以過濾血中的毒素,把毒素送往膽汁,再運送到大腸去,而大腸是毒素離開體內的最後一站…。若毒素累積,發炎就會失控。

排毒,除了讓飲食和生活習慣改頭換面之外,還可以用補充品來增加排毒。

排毒,除了讓飲食和生活習慣改頭換面之外,還可以用補充品來增加排毒。

排毒需要能量,而好的能量需要粒線體功能。細胞內的粒線體會生成三磷酸腺苷來補充能量。若粒線體功能不好,就沒有足夠的ATP,沒有ATP,毒素就會積累,發炎最後就會失控。

第一個最重要的是,你一定要減除接觸毒素來源。當你覺察越多,就會慢慢減少每天會接觸到的毒素量,降低身體壓力,釋出更多資源來執行其他生理功能——包括治療。

排毒是所有重要器官共有的過程,因此這些器官一定要能正常運作——包含大腸、腎臟、淋巴系統,當然還有肝臟和膽囊。若你還有印象,肝臟可以過濾血中的毒素,把毒素送往膽汁,再運送到大腸去。

膽汁是主要的排毒工具,它能抓取、結合所有要排清的毒素到糞便裡。太濃、堵塞的膽汁會使這些過程變慢,使膽囊變成毒素廢棄場,最後無法有效排毒。大腸也很重要,每個排毒程序裡大腸正常與否就是關鍵,因為大腸是毒素離開體內的最後一站。

若大腸失常,那毒素就會持續與小腸壁糾纏,增加反覆吸收的危險。如果你有腸漏,那血液會從消化道吸收到更多毒素,反而對所有淨化用的器官造成更大壓力。

內分泌干擾素引發的代謝大亂鬥

內分泌干擾素(EDC)會讓體內荷爾蒙大亂來惡作劇,它們存在於我們周遭,也可以稱為環境荷爾蒙或環境肥胖因子,這些分子就像雌激素,有使人肥胖的惡名。有些EDC會增加體內特定荷爾蒙生成,並破壞其他荷爾蒙產生;有的會模仿體內本來就有的荷爾蒙,或把其他種類荷爾蒙換成別的。

有些EDC會提前讓細胞死亡;其他的則會與重要營養物競逐。舉例來說,有機氯殺蟲劑就會使產熱效應變慢,而這是體內用來燃燒身體脂肪的溫度調節器。

基本上,EDC如同會把新陳代謝破壞殆盡的大鐵球,使你走向胰島素阻抗、肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的道路。接觸EDC被認定是全世界孩童在青春期時代謝開始漸漸退化的重要因子。當環境肥胖因子專攻體內細胞的雌激素接收器時,就會影響下列狀況:

• 胰島素敏感度和葡萄糖均衡
• 瘦體素發送信號
• 脂肪囤積(增加)
• 食慾(增加)
• 認知功能
• 生育能力
• 粒線體能量的產出

環境肥胖因子會出現在自來水、食物、處方藥、塑膠、衣物和其他產品及其包裝上。這些化學物質帶來的生物影響各不相同,但可能會以代謝症候群、雌激素佔優勢、消化問題、疲勞、甲狀腺低下、過敏和皮膚問題、睪固酮過少、慢性念珠菌感染、性功能失常、性早熟,還有各種癌症(子宮內膜、卵巢、乳房和攝護腺)的型態出現。美國環保工作組織(EWG)將下列化學物質標記為「前12種汙穢的內分泌干擾素」。

1. BPA(罐頭食品、塑膠)
2. 戴奧辛(加工食品,特別是商業性動物產品)
3. 草脫淨(通常會在自來水發現的除草劑殘餘)
4. 鄰苯二甲(塑膠、PVC、香水、個人保養品)
5. 過氯酸鹽(也會出現在自來水的火箭燃料)
6. 阻燃劑(衣物、地毯、室內裝潢、床被)
7. 鉛
8. 砷
9. 汞
10. 全氟化合物(不沾鍋具,還有衣物、家具和地毯上的防汙漬和防水塗料)
11. 有機磷(無機食物)
12. 醇醚類產品(清潔用品)

減少接觸EDC最好的辦法就是盡可能地避免使用塑膠。好好閱讀標示!

排毒的根本解救法

除了讓飲食和生活習慣改頭換面之外,你還可以用補充品來增加排毒。一丁點的輔助不為過對吧?以下是我喜歡用來幫助身體清除毒素、維持體內淨化的補充品。

• 蘆筍:蘆筍含有麩胱甘肽,因此能幫助你維繫整體排毒。它也富含維生素K和纖維,包括菊糖——這是能餵養友善腸菌的益菌生。蘆筍也是天然利尿劑。

• 巴西堅果:巴西堅果富含硒,為麩胱甘肽的前驅素,也是汞和砷的死敵。

• 芫荽:可以黏附重金屬,將毒素排出體外。

• 綠藻:此種單細胞淡水藻類可以黏附重金屬和其他毒素。綠藻細胞壁得「敲破」才能有效吸收毒素。記得確保你選用的綠藻是在純淨、無汙染的水源或是檢測試管中生長的。

• 輔酶Q10:輔酶Q10會提升粒線體的產能效力。最常被應用的輔酶Q10型態為還原型。

• 蒲公英根:一種溫和的香草,能使肝臟增加膽汁生成量;烘烤很好吃,也能煮成茶喝。

• 麩胱甘肽:麩胱甘肽是人體內的「抗氧化素王」,它能打開身體的排毒途徑,減緩氧化壓力,並加速粒線體活動。脂質體麩胱甘肽是很好的補充選擇。

• 碘:碘是活躍的多重任務操作者,不僅對甲狀腺功能有益,還能排毒和打擊所有感染。

• 愛爾蘭苔:愛爾蘭苔生長在靠近大西洋和加勒比海沿岸的礁岩上。就和其他海菜一樣,它含有豐富的微量礦物質,碘也包括在內。愛爾蘭苔含有褐藻膠,這是能把重金屬從組織拉出來的植物營養素。經過浸泡和慢燉之後,愛爾蘭苔就能作為增稠劑入菜;其膠質特性能抓住重金屬,把它們帶出體外。

• Modifilan 褐藻萃取物:能結合放射性分子、重金屬和其他有害成分,加速排出體外。

• 吡咯喹啉醌(PQQ):吡咯是保護粒線體不受氧化損害的酵素,經發現它還能刺激新粒線體的形成(生合成)。

• 銀:膠體銀是抗菌、抗黴、抗病毒和抗寄生蟲非常好的成分。我最喜歡的是Argentyn膠體銀,是一個可以處理掉體內黴菌的好東西。

• 優質竹炭粉(Takesumi Supreme):Takesumi是竹炭,能有效排除重金屬、化學物質和黴菌。它能抓住毒素,把毒素經由大腸輸出體外。

• 牛磺酸:肝臟會利用此種富含硫的胺基酸來生成膽汁。牛磺酸在結合、消除重金屬、氯、乙醛、石油溶劑、乙醇和胺上非常重要。

• 沸石:沸石可以消除重金屬、化學和黴菌。重金屬會受到沸石籠子般的負極結構吸引,這樣毒素就會被拉離血液,困在其結構中,最後排出體外。

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:黃楸晴


本文轉載自良醫健康網,內容摘自《擊潰脂肪21天激進代謝法:不論年齡多少,新陳代謝都能回復快轉!3週啟動燃脂機制,1個月瘦7公斤》


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