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預防老年肌少症!一起來養肌肉!

30歲後肌肉流失,慢慢連毛巾都擰不乾、罐頭無法打開?試試日本暢行的「間歇式健走4方法」,還有,營養師呼籲補充優良蛋白質、維生素B12如鮭魚;富含必需胺基酸的毛豆,還有鯖魚含豐富維生素D,可減緩肌肉流失。一起來養肌肉吧!

預防老年肌少症!「間歇式健走4方法」,日本進行10年以上的終極健康法!
20歲後的體力衰退、肌少症問題,是引發生活習慣病的主因,只要運動,特別是進行略為吃力的全身運動,就可有效預防生活習慣病。其中,完美的運動處方,就是「間歇式健走」。但什麼是「間歇式健走」呢?和每周1萬步有何不同?
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