2013/11/05 收藏

【私房食譜】焗烤花椰菜

食材或調味料

花椰菜
1/3朵
馬鈴薯
1條
起司
少許
鹽巴
少許
黑胡椒
少許
義大利香料
少許

簡介

焗烤也可以很健康~~清燙蔬菜灑上香料少鹽加上起司香烤~

熱量少了奶油系白醬 熱量降低很多唷~~~~

料理步驟

備料
Step 1

備料


馬鈴薯 花椰菜 都切小塊
Step 2

馬鈴薯 花椰菜 都切小塊


滾水清燙到熟
Step 3

滾水清燙到熟


瀝乾蔬菜後 上灑上黑胡椒粉 義大麗香料 少許鹽巴
Step 4

瀝乾蔬菜後 上灑上黑胡椒粉 義大麗香料 少許鹽巴


擺在耐高溫的玻璃(便當盒)
Step 5

擺在耐高溫的玻璃(便當盒)


上面排上切薄片的起司
Step 6

上面排上切薄片的起司


160度 烤10分 香噴噴上桌
Step 7

160度 烤10分 香噴噴上桌


私房撇步

不加油更健康~~鹽巴可以不加 因為起司本身就有鹽味

分類:蔬菜 中式料理 燒烤 便當菜
起司 花椰菜 馬鈴薯

相關評論(8)


阿飛の宅料理 2014/06/24 22:47 PM

花椰菜好健康

回應(0)

Apple 2013/11/06 12:52 PM

我也想帶這個當便當~不過烤過冷掉之後 用蒸的不知道OK嗎~"~

回應(1)

路飛 2013/11/06 08:03 AM

花椰菜單吃也很讚

回應(1)

sulin 2013/11/06 00:23 AM

加了起士,小朋友最愛了...

回應(1)

小矮人 2013/11/05 23:51 PM

我也好久沒做焗烤囉 ~ 對 不加鹽 起司就會鹹了 ~

回應(1)

小喬君Joyc

小喬君Joyc

『 0廚藝ok 』 『 速速好 』 是我自己在廚房動手作的夢想!

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