2015/03/20 收藏

【私房食譜】健康堅果米飯團【VALDO 農家瑞有機橄欖油】

食材或調味料

適量
有機橄欖油
少許
有機綜合堅果
適量
鹽巴
少許
鄉村田園風味鹽
適量
七味粉
少許
迷迭香
少許

簡介

把綜合堅果拿來當零食或打成果汁食用,也可以簡單的把它與米飯結合作成飯糰,這樣可以當正餐吃喔!

料理步驟

備料:有機米飯、有機綜合堅果
Step 1

備料:有機米飯、有機綜合堅果


煮熟的米飯待涼些,準備一個塑膠袋,將米飯裝在裡頭,在把有機綜合堅果倒入,並且加入少許的有機橄欖油及風味鹽和鹽巴調味,再以雙手戳揉塑膠帶,讓所有的食材均勻攪和
Step 2

煮熟的米飯待涼些,準備一個塑膠袋,將米飯裝在裡頭,在把有機綜合堅果倒入,並且加入少許的有機橄欖油及風味鹽和鹽巴調味,再以雙手戳揉塑膠帶,讓所有的食材均勻攪和


接著將米飯分成兩部份,再用雙手緊緊的塑成2個圓形狀
Step 3

接著將米飯分成兩部份,再用雙手緊緊的塑成2個圓形狀


擺盤後,灑些七味粉及迷迭香就完成了養身的健康米飯團囉!
Step 4

擺盤後,灑些七味粉及迷迭香就完成了養身的健康米飯團囉!


私房撇步

加些橄欄油是因為要讓米飯有稍黏的感覺,這樣一來塑形及包覆較不會讓米飯散掉!

分類:米麵雜糧 素食料理 炊飯 早午餐/下午茶

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