2015/10/24 收藏

【私房食譜】優格水果沙拉三明治【輕食主義】

食材或調味料

吐司
3片
生菜
1片
番茄片
1片
雞蛋
3顆
鮮奶
3大匙
[漢堡肉]絞肉
450克
[漢堡肉]洋蔥
1顆
[漢堡肉]醬油膏
3大匙
[漢堡肉]米酒
1.5大匙
[漢堡肉]黑胡椒粉
適量
[漢堡肉]香油
1茶匙
[優格水果沙拉]蘋果
半顆
[優格水果沙拉]奇異果
1顆
[優格水果沙拉]百香果
5顆
[優格水果沙拉]番茄
半顆
[優格水果沙拉]原味優格
1瓶

簡介

營養滿分的優格水果沙拉三明治,補充一天早餐需要的能量,活力滿滿喔~~
小茹美味食堂https://www.facebook.com/yummy.yummy2468

料理步驟

雞蛋+鮮奶拌勻,平底鍋一點點油炒熟起鍋備用。
Step 1

雞蛋+鮮奶拌勻,平底鍋一點點油炒熟起鍋備用。


漢堡肉:洋蔥先炒熟加入絞肉,調味料攪拌均勻,平底鍋一點點油煎熟漢堡肉兩面,起鍋備用。
漢堡肉平時製作好可捏型好裝保鮮盒冷凍保存。要料理時不需退冰,小火慢煎即可。
Step 2

漢堡肉:洋蔥先炒熟加入絞肉,調味料攪拌均勻,平底鍋一點點油煎熟漢堡肉兩面,起鍋備用。
漢堡肉平時製作好可捏型好裝保鮮盒冷凍保存。要料理時不需退冰,小火慢煎即可。


蘋果+奇異果+番茄+番茄切丁後加入百香果粒,再加入優格拌勻即成。
Step 3

蘋果+奇異果+番茄+番茄切丁後加入百香果粒,再加入優格拌勻即成。


吐司稍微烤過,第一片吐司加上漢堡肉,撒些椒鹽粉,
Step 4

吐司稍微烤過,第一片吐司加上漢堡肉,撒些椒鹽粉,


再蓋上一片生菜+百香優格水果沙拉,
Step 5

再蓋上一片生菜+百香優格水果沙拉,


再蓋上第二片土司,番茄片,炒蛋,
Step 6

再蓋上第二片土司,番茄片,炒蛋,


再蓋上第三片土司,對半切,
Step 7

再蓋上第三片土司,對半切,


完成。
Step 8

完成。


分類:餅乾麵包 早午餐/下午茶
【三明治】優格,水果

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我的主題是輕鬆美味,能簡單做菜決不複雜。
我覺得做菜很有趣,而孩子們吃得津津有味,盤底朝天...是幸福^^
歡迎有興趣的人一起來體驗體驗喔~~

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