2016/06/20 收藏

【私房食譜】【低卡無負擔料理】燻雞玉米燕麥粥

食材或調味料

大燕麥片
60g
玉米筍
數根
燻雞or雞肉
50g

簡介

最近身邊很多朋友 都在跟卡路里作戰
常常吃個飯 都要跟熱量斤斤計較
有時肚子餓、卻又不敢吃澱粉...
這種生活真的好辛苦呀

樂樂打算用麥片 取代米飯等澱粉類
既有飽足感又沒有太大的負擔
來看看今天的低卡無負擔晚餐吧^^

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料理步驟

煮一鍋熱水,
先把玉米筍切段
(現在是玉米筍的產季,香甜又好吃^^)
水滾後放入玉米筍、燻雞
若沒有燻雞,用雞肉也可以代替喔~
Step 1

煮一鍋熱水,
先把玉米筍切段
(現在是玉米筍的產季,香甜又好吃^^)
水滾後放入玉米筍、燻雞
若沒有燻雞,用雞肉也可以代替喔~


稍微煮滾2分鐘後,即可放入大燕麥片
再煮1分鐘後,可以加鹽調味、熄火起鍋~
(若使用燻雞,鹽可放少一點喔~
因為燻雞本身就有點鹹味了!)
Step 2

稍微煮滾2分鐘後,即可放入大燕麥片
再煮1分鐘後,可以加鹽調味、熄火起鍋~
(若使用燻雞,鹽可放少一點喔~
因為燻雞本身就有點鹹味了!)


因為是即食麥片,稍微煮一下就軟了
不到五分鐘,
就可以享用一碗健康又熱騰騰的燕麥粥囉!
清爽的味道,真的很適合當夏日的低卡晚餐
整碗吃下去 超有飽足感!
 
一點都不用擔心熱量、也不用再折磨自己的肚子
當然 做法簡單
裡面的食材都可以隨意替換成 自己喜歡吃的
下次想來個無負擔的晚餐
Step 3

因為是即食麥片,稍微煮一下就軟了
不到五分鐘,
就可以享用一碗健康又熱騰騰的燕麥粥囉!
清爽的味道,真的很適合當夏日的低卡晚餐
整碗吃下去 超有飽足感!

一點都不用擔心熱量、也不用再折磨自己的肚子
當然 做法簡單
裡面的食材都可以隨意替換成 自己喜歡吃的
下次想來個無負擔的晚餐


私房撇步

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燕麥 燕麥粥

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樂樂的小資廚房

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嗨,我是樂樂
剛出社會的小資女一枚
這裡沒有什麼五星級食材
也沒有太華麗的鍋碗瓢盆
只想用最簡單的食物,做出平凡樸實的好滋味-家的味道:)
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