2016/11/17 收藏

【私房食譜】粉紅醬菠菜義大利麵(無奶油。低卡清爽)【南僑讚岐】

食材或調味料

洋葱
1顆
蒜頭
5瓣
菠菜
1株
鮮奶
120ml
蕃茄汁(無鹽)
80ml
低脂起士片
1片
義大利麵
1人份
黑胡椒
適量
適量

簡介

白醬、紅醬和青醬口味的義大利麵吃膩了嗎?不如來試試粉紅醬吧。
將白醬和紅醬混和,就是粉紅醬囉,可同時享受到白醬的奶味和紅醬的酸味。
用鮮奶、起士片和蕃茄汁,做出輕爽又美味的粉紅醬。
有沒有聽過粉紅醬不是粉紅色的八卦?
★歡迎與蘋果姊姊聊聊 https://www.facebook.com/applelovescooking/

料理步驟

取出小湯鍋,放入水,水滾後,加鹽,放入義大利麵,將麵燙到約8分熟(沒有大深鍋沒關係,用小湯鍋燙麵一樣很ok,因為麵變軟會自己慢慢下沉哦。若想讓麵加速沉下去,可在麵變軟時,用筷子將麵輕輕撥入水裡)。
Step 1

取出小湯鍋,放入水,水滾後,加鹽,放入義大利麵,將麵燙到約8分熟(沒有大深鍋沒關係,用小湯鍋燙麵一樣很ok,因為麵變軟會自己慢慢下沉哦。若想讓麵加速沉下去,可在麵變軟時,用筷子將麵輕輕撥入水裡)。


利用煮麵的時間,開始備料和做醬汁。洋葱逆紋切片、蒜頭切末、菠菜切段。
Step 2

利用煮麵的時間,開始備料和做醬汁。洋葱逆紋切片、蒜頭切末、菠菜切段。


鍋中放少許橄欖油,放入洋葱,開中火炒香。
Step 3

鍋中放少許橄欖油,放入洋葱,開中火炒香。


洋葱炒軟時,放入蒜頭續炒。
Step 4

洋葱炒軟時,放入蒜頭續炒。


聞到蒜頭的香氣時,倒入鮮奶和蕃茄汁,放入起士片,拌勻。
Step 5

聞到蒜頭的香氣時,倒入鮮奶和蕃茄汁,放入起士片,拌勻。


麵煮到8分熟時,將麵撈起備用(煮麵水先留著,不要倒掉)。
Step 6

麵煮到8分熟時,將麵撈起備用(煮麵水先留著,不要倒掉)。


步驟5的醬汁煮滾時,放入義大利麵,用筷子拌勻。
Step 7

步驟5的醬汁煮滾時,放入義大利麵,用筷子拌勻。


放入菠菜,拌勻,蓋鍋蓋燜煮。
Step 8

放入菠菜,拌勻,蓋鍋蓋燜煮。


菠菜變軟時,打開鍋蓋,灑黑胡椒和鹽,拌勻,即可盛盤。
Step 9

菠菜變軟時,打開鍋蓋,灑黑胡椒和鹽,拌勻,即可盛盤。


盛盤後,再灑一點黑胡椒,增添香氣。
Step 10

盛盤後,再灑一點黑胡椒,增添香氣。


私房撇步

★一般做白醬,大都用高脂鮮奶油和麵粉,改用鮮奶和起士片,一樣可以做出美味的白醬。
★沒時間用蕃茄做紅醬沒關係,善用蕃茄味濃郁的市售蕃茄汁,也可輕鬆做出美味的紅醬。
★洋葱和蒜頭炒熟,會釋放甜味,使醬汁增添自然的鮮甜。
★更多小撇步 http://goo.gl/4cCiwz
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活動名稱:【食譜募集】吃一碗好麵!私房麵料理食譜募集 10/24(一)~11/24(四)
分類:西式/異國料理 蔬食養生
南僑讚岐

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