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搜尋關鍵字:深綠色蔬菜 共有 12 筆
防禿護髮,6道料理簡單做

防禿護髮,6道料理簡單做

發現頭髮一直掉,大家一定感到恐慌,頭髮變少前,趕快為頭皮「進補」,營養師建議,全穀類、胡蘿蔔、牡蠣、家禽、堅果類、深綠色蔬菜、豆類、鮭魚、蛋等九大類食物有利頭皮健康,大家試試喔!

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春天重養肝,多吃糙米、紅棗補元氣

春天重養肝,多吃糙米、紅棗補元氣

五一連假結束囉!還是覺得睡不夠、肩頸硬梆梆嗎?中醫師教大家多吃元氣食物,像是糙米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、蜂蜜、豆漿等,還有簡單的穴位按摩及伸展運動,可以促進氣血流動、放鬆肩頸及背部肌肉,大大提振精神,趕快學起來喔!

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補鈣前五名食物,必看!

補鈣前五名食物,必看!

真的假的?根據調查,有9成以上民眾鈣質攝取不足!如果鈣質攝取不足,可是容易罹患骨質疏鬆症的~~告訴你鈣質含量最高的前5名食物,還有3套補鈣餐,大家別忘了隨時補充哦!

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奶類+長高荷爾蒙,小朋友頭好壯壯

奶類+長高荷爾蒙,小朋友頭好壯壯

你家的寶貝幾點睡覺?衛福部台中醫院小兒科醫師陳敏恭發現,台灣近5成孩子就寢與睡眠時間都不及格,影響生長發育,提醒父母別讓孩子熬夜,並多吃蔬果、牛奶、優格、全穀類、堅果類等,才能頭好壯壯。

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3種食材,預防眼睛黃斑部病變

3種食材,預防眼睛黃斑部病變

根據統計,已開發國家中,老年性黃斑部病變是造成失明的首要因素,台灣65歲以上人口中,每10人就有1人罹患,台南市立醫院最近發現,患者有年輕化趨勢,30~40歲間增加3成之多,吳琳祺藥師建議,平時多吃深綠色蔬菜、堅果、深海魚類等,則可以預防黃斑部病變

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補鈣,還是天然ㄟ尚好

補鈣,還是天然ㄟ尚好

多項研究顯示,國人無論哪個年齡層或族群,鈣質均攝取不足,「鈣片」也成為許多人補充鈣質的來源;但根據消基會調查,市售鈣片有鈣含量標示不符情形,容易誤導民眾服用劑量。建議從飲食中攝取,牛奶及奶製品、深綠色蔬菜、豆類製品等都含有豐富的鈣質,若不足再補充鈣片即可。

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飲食排毒,減少環境荷爾蒙危害

飲食排毒,減少環境荷爾蒙危害

現代人的生活中,無法避免接觸殺蟲劑、農藥、塑膠產品等,造成體內蓄積過多「環境荷爾蒙」,不但衍生疾病,甚至誘發腫瘤產生,醫師及營養師都認為,飲食注重均衡、少吃動物性脂肪、內臟,加強深綠蔬菜、菇類、糙米等攝取,配合充足水分及規律運動,可以減少危害

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十大最推防癌食材!

十大最推防癌食材!

癌症連續31年高居台灣10大死因之首,每天有120人因癌症死亡,但癌症並非完全無法預防,除了運動、戒菸外,日常多攝取有益健康的防癌食材,以「高纖、低脂、多蔬果」為原則,就能減低罹患癌症的風險。

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