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搜尋關鍵字:維生素A 共有 15 筆
玩手機視力不可逆!5種護眼營養素保護眼睛!

玩手機視力不可逆!5種護眼營養素保護眼...

經常接觸電視、電腦以及智慧型手機,衛生福利部桃園醫院營養師戴淑婷表示,眼睛損傷通常「不可逆」,視力保健越早開始越好,除了讓眼睛充份休息之外,吃對營養素才能讓視力明亮又健康。

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芹菜炒豆包

芹菜炒豆包

芹菜以中醫學角度來看,具平肝清熱,消腫,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、健腦鎮靜等。且芹菜裡含豐富的β胡蘿蔔素(可提高人體的免疫力)、維生素A、C、鈣、鐵等營養素。 - 胡蘿蔔含豐富的維生素A、C、鈣等營養素,可維護眼睛、提高免疫力、降血壓、潤肺止咳。

食譜

洋蔥炒蛋

洋蔥炒蛋

洋蔥(又名蔥頭)含豐富的維生素A、C等營養素,能預防心肌梗塞,保護心臟,有殺菌、延緩細胞老化,降低白內障形成。 雞蛋含DHA和卵磷脂等,能健腦益智。維生素A能保護黏膜組織。

食譜

菠菜蛋皮絲

菠菜蛋皮絲

菠菜含豐富的膳食纖維,可進腸胃蠕動葉酸,改善貧血。 胡蘿蔔含豐富的維生素A、C、鈣等營養素,可維護眼睛、提高免疫力、降血壓、潤肺止咳。 大蒜能提高免疫力,人體淋巴T細胞、巨噬細胞等免疫系統轉化能力。 - 雞蛋含DHA和卵磷脂等,能健腦益智。

食譜


蔥爆牛肉

蔥爆牛肉

牛肉含豐富的維生素A、B、鐵(可預防缺鐵性貧血)、鋅、鈣、胺基酸等營養素。以中醫學角度來看,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨。 - 青蔥:消除疲勞、殺菌防癌。 辣椒:溫中,散寒。 大蒜能提高免疫力,人體淋巴T細胞、巨噬細胞等免疫系統轉化能力。

食譜

青蔥魩仔魚

青蔥魩仔魚

以前小時我也不愛吃蔥,小朋友應該很多人不愛吃蔥,我為了要讓小朋友們吃的美味健康,爸爸媽媽阿公阿媽可以學我煮這道菜喔,魩仔魚含豐富的維生素A、維生素C、鈣等營養素,適合嬰幼兒、孕婦及老年人食用。 青蔥:消除疲勞、殺菌防癌。

食譜

蔥爆豆干

蔥爆豆干

青蔥:消除疲勞、殺菌防癌。 - 大蒜能提高免疫力,人體淋巴T細胞、巨噬細胞等免疫系統轉化能力。 - 胡蘿蔔含豐富維生素A、粗纖維,可促進腸胃蠕動,可維護眼睛、保持皮膚的光滑、提高免疫力。

食譜

雙花椰菜胡蘿蔔湯

雙花椰菜胡蘿蔔湯

花椰菜含豐富的鉀、鈣、鐵、維生素C(預防感冒,提高免疫力),維生素B1(可消除疲勞),維生素B2(可促進消化)。 - 胡蘿蔔含豐富的維生素A、C、,可維護眼睛及皮膚的健康、提高免疫力。

食譜


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