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搜尋關鍵字:纖維質 共有 13 筆
3個小撇步,讓地瓜更好吃

3個小撇步,讓地瓜更好吃

營養滿分的地瓜,向來是主婦深受喜愛的平民食材,尤其富含纖維質,是現在最夯的養生食材,很多人的早餐就以地瓜為主,不論烤地瓜或是地瓜湯,注意這3個小撇步,你也可以煮出好吃的地瓜料理喔!

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減肥抑制肌瘤,5大飲食禁忌須知

減肥抑制肌瘤,5大飲食禁忌須知

子宮肌瘤是常見的婦科疾病,肥胖則是肌瘤變大的幫兇,中醫師建議患者先減重,避免肌瘤持續長大。至於減重,進食順序、飲食禁忌,甚至什麼時候減都很重要,想健康瘦身、不復胖,趕快看看中醫師怎麼說吧!

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甘蔗蘆薈汁 ~清涼防便祕喔!

甘蔗蘆薈汁 ~清涼防便祕喔!

清甜的甘蔗汁加上有口感的蘆薈,再來一點蜂蜜,好好喝喔!甘蔗蘆薈汁不僅給味蕾帶來幸福感,連腸道也一起照顧到了,尤其像蘆薈含有膠質、多醣體,可以增進腸道蠕動、預防便秘、提高免疫力…,這功能,也未免太強大了吧!

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香蕉優酪乳~嗯嗯好順暢

香蕉優酪乳~嗯嗯好順暢

早上空腹喝1 瓶優酪乳,有助於刺激腸子蠕動,使排便順暢;另外可以用優格搭配水果,做為下午點心。但市面上調味優酪乳(或優格)多會額外添加醣類以提升口感,因此建議選用無糖優酪乳會更健康。

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【小撇步】好吃空心菜葉綠、少鬚根

【小撇步】好吃空心菜葉綠、少鬚根

空心菜在市場上幾乎全年都看得到,是家戶餐桌上常見的深綠蔬菜;含有豐富的礦物質及維生素,營養價值高。不論喜歡嫩的還是脆口的,你知道怎麼挑嗎?還有空心菜不易保存,告訴你小撇步喔!

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多吃高纖食物,預防大腸憩室炎

多吃高纖食物,預防大腸憩室炎

有時沒吃壞肚子或其他原因,卻感到下腹部隱隱作痛,如果症狀持續一段時間沒有改善,可能罹患大腸憩室炎。書田診所肝膽胃腸科主任醫師邱展賢表示,憩室形成與腸道壓力大、飲食缺乏纖維質有關,除儘速就醫,平時多吃蔬果、五穀雜糧等高纖、自然的食物,才能減少患病機率

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纖維質豐富,芹菜排廢代謝好處多

纖維質豐富,芹菜排廢代謝好處多

芹菜的氣味清香、質地甜脆,可以涼拌生食或榨汁飲用,還可以熱炒、煮湯,不僅美味,而且含有豐富的纖維質,經常食用有助於排除體內廢物,避免身體因毒素累積而引起疾病,可說是好處多多的蔬菜。

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芒果豆漿麥片

芒果豆漿麥片

麥片不需要煮就能吃,加上豆漿自製冷泡麥片,搭配自己喜歡的水果,就成為一道富含營養又充滿纖維質的早餐。

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