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搜尋關鍵字:腸躁症飲食 共有 12 筆
腸躁症怎麼辦?避開這五類食物有效改善

腸躁症怎麼辦?避開這五類食物有效改善

常常莫名腹痛或脹氣上廁所,卻在上完廁所後就改善? 或是常壓力大就反覆便秘或腹瀉,小心可能是「腸躁症」在作祟!且女性通常多於男性,大概是男性的兩倍!

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腸躁症 ~ 怎麼吃不脹氣?

腸躁症 ~ 怎麼吃不脹氣?

沒想到周遭有腸躁症的人這麼多!辦公室隨便問一下,怎麼好像大家都有。腸躁症容易脹氣,究竟哪些食物會容易脹氣、哪些不容易脹氣呢?容易脹氣的食物就不吃了嗎?其實換個吃法就會好些…,好多實用知識,趕快看下去!

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腸躁症飲食法 適合吃?不適合吃?

腸躁症飲食法 適合吃?不適合吃?

腸躁症症狀不同,常見腹瀉、便祕、脹氣等,針對腹瀉和便祕,飲食上有些食物適合吃,如魚、全麥、優格、穀類、米飯…;有些食物不適合,如辣椒、巧克力、柑橘、洋蔥等,可以藉由飲食調整改善喔!

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櫻花蝦炒飯

櫻花蝦炒飯

炒飯就是炒飯,味道有什麼不同?加了櫻花蝦的櫻花蝦炒飯,香氣撲鼻,吃來有種大海的香味,和飯配再一起,超正點的啦!

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腸躁症~適合吃與不適合吃的食物

腸躁症~適合吃與不適合吃的食物

腸躁症症狀不同,常見腹瀉、便祕、脹氣等,針對腹瀉和便祕,飲食上有些食物適合吃,如魚、全麥、優格、穀類、米飯…;有些食物不適合,如辣椒、巧克力、柑橘、洋蔥等,可以藉由飲食調整改善喔!

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青醬蛤蠣義大利麵

青醬蛤蠣義大利麵

吃膩了白醬或紅醬嗎?來試試跟海鮮、白肉很對味的青醬吧!自製青醬並不難,更是冰箱常備的好用調味醬。

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日式栗子炊飯

日式栗子炊飯

新鮮栗子的清甜多滋,及烤前緊實、烤後鬆軟的口感,不靠任何調味就能在舌尖完整呈現,我家把它當糖果吃。這栗子炊飯其實是零嘴之外的剩餘價值,本想奢侈地把整個鍋面舖滿栗子,沒辦法,一邊準備一邊又嗑掉了近半。

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雪鹽燒烤紅目鰱

雪鹽燒烤紅目鰱

紅目鰱魚肉剛吃時帶有蝦殼的香氣,食後又有蟹膏味。魚鱗很難去除,但可參考剝魚皮的方式直接去皮,再清蒸、煮湯,或者是不去鱗直接裹鹽燒烤,最後再將魚皮整個剝除,方便又美味。

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