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跑步、鐵馬運動飲食

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運動後,喝飲料、吃香蕉迅速補充體力!

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運動健身也想減肥,三餐可以這樣吃!

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運動的目的雖然是為了健身,但如果也能減肥,一石二鳥當然更好。台灣運動醫學會理事許宏志醫師提供三餐飲食菜單,趕快來試試!

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路跑、騎自行車,怎麼「吃」出絕佳表現?

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路跑前吃麵包、穀物,幫你贏在起跑點

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要跑/騎出好表現,運動前怎麼吃很重要!每個人飲食習慣和喜好不同,趕快看一下許宏志醫師提供的食物碳水化合物含量表,加加減減,設計出最適合自己運動前的專屬菜單,教你靠飲食贏在起跑點!

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全台民眾風靡路跑,大小賽事不斷,相關跑步書也一本又一本的出。無論大人小孩,不管有沒有參加賽事,都開始藉由練跑,去體驗跑步所帶來的美好。但除了練跑要有訓練技巧外,事前的暖身與練習完後的補給也是很重要喔!

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