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搜尋關鍵字:運動飲食 共有 12 筆
運動後如何吃增肌不發胖?把握黃金60分鐘

運動後如何吃增肌不發胖?把握黃金60分...

運動增加肌肉、減重有迷思,不少人以為空腹運動有助燃燒更多體脂肪,運動後馬上進食身體吸收快減重會破功,但醫師認為,以上全屬迷思。

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跑步、鐵馬運動飲食

跑步、鐵馬運動飲食

路跑、騎單車,現在都會人最夯的運動,你也開始玩了嗎?雖說是休閒,但如果在飲食上也來配合一下,除了會有好表現,也能讓身體更健康!

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【經典炒飯】肉絲蛋炒飯

【經典炒飯】肉絲蛋炒飯

屬高碳水化合物的米飯,補充體力最給力。而肉絲蛋炒飯,可說是炒飯類的經典款,怎麼吃都不膩,有瘦肉又有雞蛋,營養好豐富。讓家事達人楊賢英教你用最最迅速方式做肉絲蛋炒飯,超方便喔!

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地中海風味~~黑橄欖豬肉捲

地中海風味~~黑橄欖豬肉捲

將黑橄欖包入用香料醃漬過的里肌肉捲裡,將表皮煎得金黃,再放入烤箱,讓肉汁呈現地中海風味,清爽、有味,卻不油膩。黑橄欖也能換成柿乾,會有不同的效果哦!

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【經典沙拉】馬鈴薯沙拉

【經典沙拉】馬鈴薯沙拉

說到馬鈴薯跟丹麥人的關係,就像台灣人跟米飯,或是山東人跟饅頭,都有著不可分離的深厚情感,因為幾乎每天都要吃馬鈴薯,所以深怕吃膩了它的丹麥人,也對馬鈴薯這個配角,做了許多變化,除了烤的煎的水煮或搗成泥,千萬別忘了這款很經典的馬鈴薯沙拉!清爽的口感非常適合搭配烤肉類食材,現在,就讓我們一起動手做看看吧!

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15分鐘!自己做「三色蛋」

15分鐘!自己做「三色蛋」

有著如大理石紋的三色蛋,看著有高級感,吃來香香QQ,在市場買起來貴森森。但自己做並不難,食材只要雞蛋、皮蛋跟鹹蛋,15分鐘就完成,動手吧!

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運動後,喝飲料、吃香蕉迅速補充體力!

運動後,喝飲料、吃香蕉迅速補充體力!

馬拉松、騎自行車,運動時間都很長,所消耗的體力非同小可,運動完之後怎麼補充回來很重要!但究竟該怎麼吃、吃些什麼呢?

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運動健身也想減肥,三餐可以這樣吃!

運動健身也想減肥,三餐可以這樣吃!

運動的目的雖然是為了健身,但如果也能減肥,一石二鳥當然更好。台灣運動醫學會理事許宏志醫師提供三餐飲食菜單,趕快來試試!

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